21.02.2021
15.02.2026
Кошмары — обычное явление среди маленьких детей. Если ребенок постоянно плачет или бежит к вам в комнату посреди ночи, это может быть довольно утомительным и даже раздражающим для некоторых родителей. Но почти 50% детей сталкиваются с кошмарами, поэтому есть способы избавиться от этих кошмаров.
Чтение книг перед сном, может уменьшить количество кошмаров. Вот несколько приемов, которые ваша семья может использовать, чтобы получить качественный и крепкий сон.
1. Поговорите с ребенком один на один.
Если ваш ребенок постоянно просыпается от плохого сна, возможно, с ним связана какая-то травма. В то время как первоначальная реакция родителей может быть такой: «Это был просто кошмар, иди спать», лучший способ помочь своему ребенку справиться с этим испытанием — это иметь с ним терпеливую и понимающую беседу. Спросите, что их напугало. Успокойте их повышенные эмоции. Напомните им, что, хотя сон мог казаться реальным, все в порядке и безопасно. Слова утешения являются отличным способом, чтобы помочь успокоить ребенка и облегчить их идти спать.
2. Удалите то, что вызывает у них страх.
Иногда причиной вашего ребенка испугавшись, может быть связано с чем-то, что они столкнулись, например, сцена из страшного фильма. В таком случае, возможно, лучше пока избегать таких встреч. Вы можете защитить своего ребенка от этих страшных фильмов, но вы также можете научить превращать мрачные воспоминания в положительные.
Примером может быть ситуация, когда ваш ребенок посмотрел фильм с монстрами и теперь боится спать по ночам. Вы можете объяснить, что монстры не настоящие, или помочь им придумать песню или слова, которые помогут им почувствовать себя храбрее или сильнее этих монстров. Поработайте со своим ребенком, чтобы переписать историю мечты, которая завершится счастливым концом.
3. Помогите ребенку справиться со своими страхами.
Обратной стороной экранирования является терпимость, помогающая вашему ребенку привыкнуть к окружающей среде. Пример этого можно увидеть куклу вашей дочери. Хотя это может напугать ее ночью с широко открытыми глазами, позвольте ей чаще смотреть на куклу днем и даже перед сном, чтобы она поняла, что кукла не пугает. Все и это не более чем игрушка. Опять же, слова — ключ к пониманию вашего ребенка, что игрушка не причинит вреда.
4. Установите регулярный график отхода ко сну.
Имея дневную и ночную рутину для вашего ребенка может уменьшить шансы кошмаров. Исследования показали, что нерегулярный сон и недостаток сна могут подвергнуть вас риску увидеть дурные сны.
5. Принесите положительную энергию перед сном.
Когда ребенок расслаблен, ему легче заснуть более глубоким сном. Чтобы помочь им успокоиться, уберите все шумное, пугающее и волнующее за 30 минут до сна. Вы можете послушать успокаивающую музыку, почитать веселую книгу или поиграть с ними в настольную игру. Эти занятия позволят вашему ребенку расслабить разум и тело перед сном.
Были ли какие-то конкретные вещи, которые вызывали у вас кошмары, когда вы были ребенком? Если вы родитель, как вы помогаете своим детям справляться с кошмарами?
