09.02.2021
15.02.2026
Будильник сигнализирует нам, что нужно вставать утром, но он не будит наше тело, оно тянется и зевает. Может быть, потому что мы делаем это как непроизвольный процесс, мы даже не обращаем на это внимания. Однако эти два действия делают для нашего тела гораздо больше, чем просто пробуждают.
1. Растяжка перестроит мышцы.
Когда мы спим, наши мышцы теряют тонус, и сила тяжести втягивает жидкость в одно место вдоль спины. Когда мы растягиваемся, он массирует жидкость, помогая ей мягко вернуться в обычное положение. Но когда наши нервные импульсы достигают своего предела, мышцы защищаются от перенапряжения, подавляя их.
На мгновение растяжка освободит мышцы от места отдыха, чтобы они могли работать над своим правильным положением. Этот процесс поможет нам рассчитать движения, которые нам нужны, чтобы встать и начать движение.
2. Это может уменьшить стресс.
Когда мы одновременно зеваем и потягиваемся, мы помогаем кровотоку автоматически снижать стресс. Это потому, что та часть нервной системы, которая отвечает за нашу частоту сердечных сокращений, пищеварение и эндокринные функции, получает быстрый старт.
3. Это может помочь с жесткостью и плотностью.
Проведение большего количества времени в одной позе может повлиять на наше тело и вызвать напряжение и скованность. Когда мы растягиваемся после пробуждения, это прорабатывает суставы и мышцы, что помогает поддерживать более широкий диапазон подвижности, даже если мы не занимаемся сложной деятельностью. Это говорит нашему мозгу, что пора вставать.
4. Это поможет мозгу посылать более сильные сигналы мышцам.
Растяжка помогает восстановить связь между мозгом и мышцами. Это означает, что по мере того, как мы растягиваем, наш мозг посылает более сильные сигналы нашим мышцам. Затем полученная обратная связь позволяет мозгу работать над тем, насколько сильными должны быть сигналы для выполнения различных задач.
5. Зевота не дает уснуть.
Зевание охлаждает мозг и помогает нам бодрствовать. Мы также зеваем, когда нам скучно, чтобы не терять бдительность и продолжать выполнение поставленной задачи.
Мы также можем рассматривать растяжение как программный сброс. Это потому, что он запускает нервную систему и увеличивает скорость фоновых процессов, которые заставляют нас бодрствовать и бодрствовать в течение дня. Кроме того, он увеличивает частоту сердечных сокращений и подталкивает кровь к нашим конечностям.
Вы замечали, когда вы больше всего зеваете и потягиваетесь? Это помогает вам бодрствовать?
