Советы для счастья

Счастье продлевает жизнь. Люди с позитивным настроем живут дольше и здоровее. Счастье высвобождает такие вещества, как эндорфины, серотонин и многие другие, которые оказывают положительное влияние на здоровье. Быть счастливым — это то, чему можно научиться.

Быть благодарными

Благодарность — мощное позитивное чувство. Каждый день планируйте определенный момент? чтобы подумать, за что можно быть благодарным. Это могут быть небольшие или простые вещи, такие как приятная беседа, вкусный завтрак, который вы съели, или вид красивых облаков в небе.

Не обращайте внимание

Не слушайте сплетен. Не обращайте внимания на то, что о вас говорят.

Не контролировать все

Нам хочется контролировать все, но мы знаем, что это невозможно. Старайтесь почаще отпускать вещи. Примите тот факт, что невозможно все контролировать!

Сравнение

Люди, которые сравнивают себя с другими, часто несчастнее. Независимо от того, насколько вы красивы, богаты или успешны, всегда найдутся люди, которые еще красивее, богаче или успешнее. Это бесконечная игра! Поэтому перестаньте сравнивать себя с другими, которые находятся в лучшем положении. Если вы довольны тем, что у вас есть, у вас уже есть все.

Избегайте негативных людей

Окружайте себя счастливыми, жизнерадостными, оптимистичными людьми. Ведь счастье заразительно.

Научитесь говорить «НЕТ»

Попытайтесь понять, почему вы так часто говорите «ДА»: чтобы доставить удовольствие людям? Потому, что слишком мало уверенности в себе? Не бойтесь чаще говорить «нет»: если вы будете делать это, вас будут уважать больше, а люди будут бережнее относиться к вашему времени.

Вещи в перспективе

Не принимайте все слишком серьезно. Включая себя.

Добрые дела

Делайте добрые дела: сделайте кому-нибудь небольшой подарок, угостите кого-нибудь, сделайте комплимент, помогите кому-нибудь. Дарение делает нас счастливыми.

Имейте цель

Людям нужны цели, чтобы быть счастливыми. Станьте лучше в спорте, выучи новый язык, заведи красивый сад, создай компанию, стань экспертом, будь хорошим родителем. Найдите причину вставать с постели каждый день. Начните с небольшого шага, чтобы иметь цель в своей жизни.

Мыслить позитивно

Мы запрограммированы мыслить негативно. Научитесь быстро распознавать свои собственные негативные мысли. Затем, как только вы осознаете одну из них, немедленно замените ее позитивной мыслью. Если вы будете постоянно повторять о себе только хорошее, то действительно поверите в это.

Ловушка статуса

Богатые люди так же счастливы (или несчастливы), как и представители среднего класса. Наш мозг запрограммирован на то, чтобы заставить нас верить, что больший статус, успех и прочее в конечном итоге сделают нас счастливее. Итак, мы продолжаем стремиться ко все большему, пока не поймем, в основном в конце жизни, что все это значит на самом деле: любовь, дружба, сострадание, отдача, красота это лишь некоторые из них.

Меньше социальных сетей

Перестаньте тешить свое эго. Перестаньте просматривать социальные сети, где все, по-видимому, постоянно счастливы и находятся в отпусках. Это дает нам ощущение, что наша собственная жизнь намного менее интересна. У каждого есть неудачи, проблемы, страхи, неуверенность и секреты, но почти никто не делится ими в социальных сетях.

Улыбайтесь и смейтесь

Когда вы улыбаетесь, даже когда вы недовольны, ваш мозг все равно автоматически заставляет вас чувствовать себя счастливее. Даже если вы не чувствуете себя счастливыми, улыбка, тем не менее, сделает вас более жизнерадостными.

Избегать многозадачности

Попытки выполнять слишком много задач одновременно создают стресс или заставляют нас чувствовать себя неполноценными. Это делает нас несчастными. Выбирайте одну цель, проект или задачу за раз.

Путешествуйте

Путешествия делают тебя счастливым(ой).

Не держи зла

Не держи зла. Двигайся дальше. Учись прощать. Знай, что всегда найдутся завистливые, плохие или невежественные люди. Это вне вашего контроля.

Двигай телом!

Регулярные физические упражнения снижают риск депрессии и тревоги, а также повышают чувство счастья и мотивацию. Физическая активность высвобождает множество веществ, которые положительно влияют на мозг.

Смотри на светлую сторону

Если происходит что-то плохое, рассматривайте это, например, как обучающий момент. Подходите к каждому негативному событию или проблеме как к способу расти или извлекать из этого что-то позитивное.

Быть собой

Не пытайтесь быть совершенными, старайтесь быть собой.

Меньше говори

Слушайте больше. Извлекайте лучше информацию, чем больше говорить.

Живи настоящим моментом

«Здесь и сейчас» — это единственное, что у нас действительно есть. Постарайтесь больше ценить сам момент. Наслаждайтесь светом, падающим из окна, мягкостью кресла, в котором вы сидите, шумом или тишиной, которая вас окружает. Наблюдайте без осуждения.

Сон

Недостаток сна действительно портит настроение. Регулярное недосыпание разрушает ощущение счастья.

Нахождение на природе

Ходите в походы, путешествуйте, катайтесь на велосипеде… Найдите место на природе, куда вы можете регулярно ходить, чтобы подзарядиться энергией. Нам нужно больше дышать свежим воздухом и смотреть на далекие горизонты или быть окруженными густой зеленью. Наблюдайте и наслаждайтесь красотой природы.

Иногда ленитесь

Время от времени давайте своему мозгу немного отдохнуть. Удели немного времени и не чувствуйте себя виноватым из-за этого.

Уменьшите стресс

Есть множество способов уменьшить стресс, таких как медитация, массажи, успокаивающие травяные чаи.

Правильно питайтесь

Мозг, испытывающий дефицит витаминов, минералов и других микроэлементов, работает плохо и более восприимчив к негативным и депрессивным мыслям. Так, что старайтесь питаться правильно.

Читайте книги

Научно-популярные книги расширяют мир благодаря знаниям и озарениям. Художественные книги обогащают ваш мир опытом.