21.11.2021
15.02.2026
Поход может быть таким же простым, как прогулка по парку (буквально), но когда вы начнете преодолевать более интересную местность, вы быстро столкнетесь с трудностями. Может быть, вы запыхались, когда идете в гору, или, может быть, вам никогда не удается собрать правильные вещи или надеть правильную одежду. Вот 10 советов, как стать более уверенным путешественником.
Улучшите свое кардио
Чем больше вы поднимаетесь в гору, тем лучше вы будете подниматься в гору. Но что делать, если вы не можете выходить на трассы каждый день? Работайте над кардио в тренажерном зале или дома. Бег, езда на велосипеде и быстрые прогулки — это прекрасно. Чем сильнее ваше сердце, тем легче будет чувствовать себя на холмах.
Упакуйте правильные закуски
Вам нужна энергия, когда вы весь день на трассе, и вам нужна дополнительная еда в рюкзаке на тот случай, если вы заблудитесь и останетесь на улице позже, чем планировали. Принесите с собой множество вариантов, в том числе много углеводов (изюм, конфеты, крекеры), а также жиры и белки, чтобы вы насытились (орехи, протеиновые батончики).
Найдите подходящую обувь
Обувь — одно из самых важных вещей, которые вам нужно выбрать. Кроссовки подходят для многих трасс, но если вы весь день будете кататься по каменистой местности, вам может понадобиться что-то с более жесткой подошвой. Также подумайте, хотите ли вы что-нибудь водонепроницаемое и, возможно, утепленное (для холодной и влажной погоды) или что-то, что может легко высохнуть, если вам придется перейти ручей (вероятно, лучший вариант в теплую погоду).
Силовой тренинг … серьезно
Вы работали над кардио? Теперь рассмотрим ваши мышцы. Чем сильнее ваши ноги, тем легче вам будет на подъемах, особенно на спусках. У вас когда-нибудь болели квадрицепсы на следующий день после похода по холмам? Виноваты скоростные спуски.
Подружись с холмами
Холмы почти в такой же степени умственные, как и физические, и это еще одно место, где мы можем почерпнуть советы для бегунов. Тренируйтесь на холмах, ожидайте, что ваш темп замедлится.
Упакуйте «десять предметов первой необходимости»
Вы же не хотите оказаться на тропах ночью без фонарика или на вершине солнечной горы без солнцезащитного крема. Вкратце это: карта или другой способ навигации, фонарик, защита от солнца, аптечка, нож, способ разжечь огонь, убежище, даже если это аварийная палатка в стиле космического одеяла; дополнительное питание; лишняя вода; и дополнительная одежда.
Поделитесь своим местоположением
Стандартный совет по безопасности — всегда сообщать кому-нибудь, куда вы собираетесь и когда планируете вернуться. Кроме того, в наши дни вы можете делиться своим местоположением с помощью приложения по вашему выбору.
Обновите свой рюкзак
Если вы стонали, просто думая о том, чтобы вместить все эти вещи для выживания в свой изношенный рюкзак, возможно, пришло время найти что-то более подходящее для этой задачи. Для коротких местных походов вам может не понадобиться много брать с собой, но если вы хотите иметь возможность преодолевать более длинные тропы, вам понадобится качественный рюкзак, который позволит легко переносить самое необходимое.
Научитесь читать следы
Не всегда достаточно иметь смутное ощущение, что вы «пойдете по следу». Некоторые искусственные тропы пересекаются с оленьими тропами или камнепадами, которые могут выглядеть до степени смешения похожими. Также не редкость оказаться на «тропе», которая идет вдоль дороги или обрыва линии электропередачи и может не выглядеть как тропа. Вот почему так важно научиться читать следы на вашем участке. Карты маршрутов, знаки и офисы в парке могут помочь вам начать работу, но обычно вам нужны прямоугольные мазки краски на деревьях или иногда на камнях. Два огня означают, что тропа поворачивает, поэтому будьте внимательны на перекрестках.
Найдите свои любимые походные носки и упакуйте их
Необходима соответствующая одежда, а это значит, что нужно надеть и упаковать дополнительный дождевик или пончо, даже если вы не уверены, что вам это нужно. Но если вы хотите по-настоящему побаловать себя в отделе одежды, возьмите с собой лишнюю пару сухих носков. Если вы вспотели или зашли в ручей на пути к выходу, эта смена носков будет казаться раем на обратном пути.
