Вырабатывание привычки

Вам когда-нибудь было сложно придерживаться новой привычки? Часто мы начинаем хорошо, но через какое-то время сдаёмся из-за повседневной суеты. Другие дела просто вытесняют новую привычку, и вскоре мы возвращаемся к прежним способам поведения. Есть три шага, которые следует предпринять, если вы хотите выработать привычку, которая останется с вами надолго.

Начать с малого

Если вы хотите выработать новую привычку, выбирайте только одну. Попытка выработать несколько новых привычек может оказаться непосильной задачей, поэтому сосредоточьтесь на одной, чтобы не сбиться с пути. Пока вы работаете над своей текущей привычкой, запишите все остальные привычки, которые вы хотели бы выработать в будущем. Как только вы успешно внедрите текущую привычку в свою повседневную жизнь, вы сможете выбрать новую из своего списка.

Упрощение

Подготовьте себя к успеху, упростив выполнение привычки. Например, если вы хотите пить больше воды, держите бутылку на рабочем столе – это поможет достичь цели. С другой стороны, если бутылка с водой будет далеко, у вас будет меньше желания пить, потому что вам придется идти за ней.

Помнить о цели

Всегда помните, с чего вы начинали. Осознание цели дает мотивацию преодолевать препятствия и вырабатывать привычки, которые останутся с вами надолго.

Спросите себя:

• Почему вы выбрали эту привычку?
• Почему она важна для вас?
• Как она сделает вашу жизнь лучше?

Обсуждение закрыто.