4 мощных урока, которые вы постепенно усваиваете, когда отпускаете прошлое

1. Душераздирающая история из прошлого

В настоящий момент у всех нас есть какая-то боль: гнев, печаль, расстройство, разочарование, сожаление и т. д. Обратите внимание на эту боль внутри себя, внимательно понаблюдайте за ней и увидьте, что она вызвана любой историей, которая у вас есть в голове о том, что произошло в прошлом. Это прошло. Но боль все еще ощущается прямо сейчас из-за истории, которую вы подсознательно рассказывали себе о том прошлом инциденте.

Обратите внимание, что «история» не означает «фейковая история». Это также не означает «правдивая история». Слово «история» в контексте вашей самооценки не обязательно должно подразумевать истинное или ложное, положительное или отрицательное или любое другое решительное суждение. Это просто процесс, который происходит в вашей голове:

Вы вспоминаете что-то, что произошло.
Вы подсознательно воспринимаете себя жертвой этого происшествия.
Ваше воспоминание о случившемся вызывает у вас сильные эмоции.

Так что просто замечайте, какая у вас история, не осуждая ее и не осуждая себя. Это естественно иметь историю; у всех нас есть истории. Посмотрите, что это такое. И пойми, что это причиняет тебе боль. Затем сделайте глубокий вдох и еще раз. Внутренний покой начинается в тот момент, когда вы делаете эти глубокие вдохи и решаете не позволять прошлому управлять вашими нынешними мыслями и эмоциями.

2. Не за что держаться

Все вещи из нашего прошлого, за которые мы отчаянно пытаемся удержаться, как если бы они были настоящими, прочными, вечными приспособлениями в нашей жизни, на самом деле их нет. Или, если они существуют в какой-то форме, они изменчивы, текучи, непостоянны или просто воображаемые сюжетные линии в нашем сознании. Жизнь становится намного проще, когда мы это понимаем.

Представьте, что вы делаете паузу, делаете глубокий вдох и понимаете, что рядом нет ничего, за что можно было бы ухватиться. Вы можете продолжать бороться, цепляясь за то, чего не существует или вы можете смириться с тем, что вокруг вас есть только вода, расслабиться и плыть.

Спросите себя:

Что из прошлого вы все еще отчаянно пытаетесь удержать?
Как это влияет на вас в настоящем?

Затем представьте, что вещь, за которую вы пытаетесь удержаться, на самом деле не существует. Представьте, как вы отпускаете и просто плывете.

3. Сострадать вместе

Когда мы все еще переживаем болезненный опыт из прошлого, легко почувствовать, что мы переживаем его в одиночку, как будто никто другой не может понять, что мы чувствуем. В каком-то смысле мы подсознательно ставим себя в центр мироздания и видим все происходящее исключительно с точки зрения того, как оно касается нас лично, не считаясь ни с кем другим. Но по мере того, как мы преодолеваем нашу боль и постепенно расширяем свой кругозор, мы начинаем понимать, что наше эгоистичное мышление только подпитывает наши страдания. И мы понимаем, что переключение нашего внимания на других на некоторое время может помочь. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете боль из прошлого, пытающуюся засосать вас обратно, переключите свое внимание с обстоятельств на обстоятельства близких и далеких.

4. Быть благодарным в настоящем

Даже когда ваше прошлое пытается вернуть вас обратно, вы можете сознательно сделать все возможное, чтобы сосредоточиться на своих нынешних благословениях. Что вы видите в своей жизни прямо сейчас? Будьте благодарны за все это. Для вашего здоровья, вашей семьи, ваших друзей и вашего дома. Кроме того, напомните себе, что самый богатый человек не тот, у кого больше всего, а тот, кому нужно меньше. Богатство — это мышление. Хотите меньше и цените больше сегодня.

Конечно, легче сказать, чем сделать, но с практикой становится легче. И когда вы практикуетесь, вы превращаете свои прошлые трудности в настоящие моменты свободы. В конечном счете, счастье — это отказаться от того, какой, по вашему мнению, должна быть ваша жизнь прямо сейчас, и искренне ценить ее за все, что она есть.