Бессмысленные действия и внимание

Сколько бы ни говорили о важности и трудности постоянной глубокой концентрации, существуют и другие виды внимания, каждый из которых имеет свою полезность. Есть креативность, которая возникает из скуки; комфорт от участия в бессмысленной, рутинной деятельности; и даже удовлетворение, которое приходит от выполнения трудной задачи.

Четыре типа внимания

Внимание состоит из двух компонентов: вызова и вовлеченности. Глубокая сосредоточенность, предполагает высокий уровень вовлеченности и вызова. Однако также возможно, что вам бросают вызов, но вы не вовлечены, или вы вовлечены, но вам не бросают вызов, что приводит к четырем различным типам внимания: сосредоточенное внимание, механическим вниманием, скуке и разочарованию.

Сосредоточенное внимание

Сосредоточенное внимание — это то, что мы обычно имеем в виду, когда говорим о внимании. При сосредоточенном внимании существует определенный уровень вовлеченности, когда разум активно обращает внимание на что-то, в то время как ему также бросают вызов. Если на чем-то сосредоточены, ваш разум работает.

Механическим внимание

Глубокая сосредоточенность предполагает высокий уровень вовлеченности и вызова. Тем не менее, можно быть глубоко вовлеченным в выполнение чего-либо, фактически не подвергаясь вызову. Этот тип внимания называется механическим вниманием.

Скука

Если вам не бросают вызов, и вы не занимаетесь чем-то активно, результатом является скука, которую испытывают все. Когда вам скучно, вы гораздо лучше осознаете течение времени. Это потому, что мы используем когнитивные ресурсы не для того, чтобы чем-то заниматься. В нашем уме пустота. Хотя нам может не нравиться скучать, это может быть полезно. В зависимости от того, как человек пытается развеять скуку, это может побудить переключиться на сосредоточенное внимание несколькими творческими способами, в том числе находя новое или неожиданное занятие.

Разочарование

Разочарование случается во время занятий, требующих высокого уровня сложности, но практически не связанных с ней. Как правило, это происходит во время выполнения сложных задач, требующих высокого уровня внимания, но нам это не нравится. Разочарование имеет тенденцию быстро истощать нашу энергию, вот почему мы пытаемся избежать его любой ценой.

Как максимально привлечь внимание?

Каким бы ценным ни было сосредоточенное внимание, реальность такова, что оно требует много энергии, что означает, что его нельзя поддерживать в течение длительных периодов времени. Чтобы максимизировать внимание, нужно переключение между сосредоточенным и механическим вниманием, как способ разумно использовать наше ограниченное количество энергии. Если мы весь день занимаемся сосредоточенным вниманием, энергия довольно быстро истощается. Сосредоточенное внимание требует много когнитивных ресурсов. Механическое внимание требует очень мало ресурсов, скука требует очень мало ресурсов, в то время как разочарование требует много ресурсов. Восполнение нашей энергии для сосредоточения внимания может принимать форму игры в простые игры, прогулки, чтобы расслабиться, или поиска другого вида приятной, но бессмысленной деятельности. Нужно сохранять контроль, использовать сосредоточенное внимание, использовать механическое внимание для пополнения запасов, а затем иметь возможность вернуться к сосредоточенному вниманию, когда вам это нужно.