Будь немного оптимистичнее…

Действительно, самое мощное оружие против ежедневного стресса — это наша способность выбирать одну мысль или реакцию вместо другой. Приучите свой ум видеть во всем частичку хорошего, даже когда это трудно. Спокойствие и счастье в вашей жизни в долгосрочной перспективе во многом зависят от качества ваших ежедневных мыслей и ответов. Оптимизм — ваш выбор сегодня. Это не врожденная черта, дарованная немногим счастливчикам — это навык, которому можно научиться и отточить.

1. Доступные варианты

Оптимист на самом деле просто позитивный реалист, который не наивен, не отрицает и не слеп к реалиям жизни. Оптимист верит в оптимальное использование всех доступных вариантов, независимо от того, насколько узок их выбор. В результате оптимистичные люди способны лучше видеть картину в целом. Они могут более точно визуализировать и управлять существующими возможностями. Идеалист сосредотачивается только на абсолютно лучших аспектах ситуации, пессимист вообще не видит положительных возможностей, а оптимист стремится увидеть все возможности, чтобы найти среди них наилучший вариант.

Собирая лимоны с лимонного дерева, идеалист тянется к самому спелому на вид лимону и ожидает, что он будет самым вкусным, пессимист довольствуется тем, что ближе, а оптимист выбирает все лимоны в поле зрения и делает из них лимонад.

2. Уважение себя

Будучи ребенком, вы ежедневно впечатляли и вдохновляли себя. Вы бегали, прыгали, качались, пели и танцевали открыто, не заботясь о мире и не беспокоясь о том, что о вас подумают другие. Вам не нужно было чье-то постоянное одобрение, потому что в глубине души вы знали, что вы потрясающие.

По мере взросления на вас стало оказываться давление со стороны сверстников, популярных СМИ и общества в целом. Вы начали сравнивать себя со всеми вокруг. Вы судили и измеряли свое тело, свой образ жизни, свою карьеру и свои отношения с жизнями других людей. И когда вы поняли, что у многих из этих людей есть то, чего нет у вас, наступила горечь, и вы постепенно перестали ценить все то великое, что есть в вашей жизни.

Оптимисты защищаются от этой неприязни к себе двумя основными способами. Во-первых, они снова начинают доверять своей интуиции, когда дело доходит до их повседневной деятельности. Они перестают просить чьего-либо одобрения и просто делают то, что в глубине души считают правильным. Во-вторых, оптимисты не судят себя по набору нереалистичных сторонних идеалов. Они отказываются от идеалов и вместо этого придерживаются веры в то, что они всегда достаточно хороши такими, какие они есть, даже когда они становятся более сильными и мудрыми версиями самих себя.

3. Отделить счастье от достижений

Чтобы быть оптимистом, вы должны быть в целом довольны своей жизнью. Чтобы найти это удовлетворение, вы должны заглянуть внутрь себя. Счастье, в конце концов, это внутренняя работа.

Вы делаете ошибку если ищите счастье вне себя, связывая с достижениями:

• Вы хотите добиться успеха, но у вас не получается, вы ищите как это решить, но всё равно не выходит, вы начинаете думать, что уже не выйдет. Так вы не сможете добиться успеха просто потому, что больше не верите в свои способности.
• Вы поняли идею. Вы решили конкретную задачу и в конечном итоге вы хотите её улучшить, а когда это улучшили, снова повторяете и улучшаете. Это бесконечный цикл на протяжении всей вашей жизни. Ты никогда не достигнешь этого, потому что всегда ищешь счастья во внешних достижениях. Вы не находите счастья внутри, поэтому ищете другие источники.

Оптимисты отделяют достижение от счастья и позволяют себе быть счастливыми в каждый момент, не нуждаясь ни в чем большем. Это не значит, что они самодовольны. Они по-прежнему ставят цели, усердно работают, помогают другим и растут, но они учатся с радостью предаваться путешествию, а не пункту назначения.

4. Хорошая компания

Если вы проводите слишком много времени с негативными людьми, есть большая вероятность, что вы не найдете много поводов для радости. Сделайте себе одолжение и избегайте негатива других людей. Окружите себя позитивными, эмоционально поддерживающими друзьями и проводите время вместе, занимаясь тем, что заставляет вас улыбаться.

Оптимизм — это приобретенная привычка, и она положительно заразительна. Так что окружите себя людьми, которые могли бы заразить вас позитивом, а затем передайте свое новое хорошее настроение другу или незнакомому человеку добрыми словами и делами. Простое действие сделать что-то приятное для окружающих поможет создать больше позитивных людей, с которыми можно взаимодействовать. Окружите себя людьми, которые поднимут вас, когда вы огорчены, а затем отплатите тем же, когда сможете.

5. Жизненные взлеты и падения

То, что вы оптимист, не означает, что у вас не будет плохих дней. Жизнь — это не всегда радуга и бабочки. Основа реализма держит вещи в перспективе и помогает предотвратить раздутие вещей. Ожидать, что жизнь будет прекрасна все время, значит хотеть летать, где поднимаешься только вверх и никогда не падаешь. Однако поднимаясь и опускаясь, вы являетесь частью одного и того же мира. Вы можете отпустить ситуацию и смириться с реальностью взлетов и падений. Готовьтесь к падениям, но извлекайте выгоду из взлетов. Первое делает вас разумным, а второе — оптимистом.

6. Позитивный язык и жесты

Не всегда то, что происходит, определяет ваше настроение, важно то, как вы вербализуете и выражаете то, что происходит. Если оптимист сталкивается с проектом «сделай сам», в котором не может разобраться, он, скорее всего, скажет что-то вроде: «Либо инструкции, которым я следую, неясны, либо этот проект потребует немного больше усилий, чем я думал, или, может быть, у меня просто был тяжелый день». Идите вперед и следуйте по стопам оптимиста, говоря с собой более позитивно, независимо от того, преуспеете вы или потерпите неудачу, и вы постепенно станете более оптимистичным.

Физический язык тела также важен. Ваша улыбка на самом деле положительно влияет на ваше настроение. Когда вы чувствуете себя подавленным, ваш мозг говорит вашему лицу: «Да, мы чувствуем себя несчастными». Но вы можете включить внутреннюю реакцию, настроившись на улыбку: «Эй, жизнь все еще довольно хороша, и у меня все хорошо».

Обсуждение закрыто.