Что есть в жару?

Температура поднимается, и становится еще жарче из-за липкой влажности. От этой жары хочется найти ближайшее озеро и прыгнуть прямо в него. Или полежать под тенистым деревом рядом с разбрызгивателем. Но жаркая погода — не повод отказываться от хорошей еды.

Не отказывайтесь от горячих блюд

Хотя вам не хочется чего-то горячего, на самом деле это может помочь вам охладиться. Горячая еда может заставить вас потеть, что является способом нашего тела понизить нашу температуру.

Ешьте пищу, которая кажется свежей

Подумайте о зеленом, красном, желтом или оранжевом перце, арбузе, хрустящей моркови, листовом зеленом салате. Посетите местный фермерский рынок, чтобы купить свежие продукты.

Не ешьте соленую пищу

Употребление соли приводит к задержке воды, что может привести к отекам и вздутию живота, что особенно заметно в жаркую погоду. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием соли.

Пить много воды

Пейте много воды в жаркую погоду. Нарежьте огурец, лимон или клубнику и поставьте в холодильник кувшин с фруктовой водой. Несладкие травяные чаи со льдом также освежают.

Пейте горячие напитки

Теплые напитки могут помочь телу чувствовать себя прохладнее.

Ограничьте кофеин

Кофеин является мочегонным средством, а это значит, что он заставляет вас мочиться! Чем больше походов в туалет, тем выше вероятность обезвоживания.

Заморозить фрукты

Попробуйте замороженный виноград или клубнику, или добавьте немного фруктов и положите их в морозильник. Они очень освежают , помогают с увлажнением и намного лучше для вас, чем фруктовое мороженое, потому что вы едите клетчатку и другие питательные вещества из фруктов.

Избегайте этого

Избегайте употребления газированной воды, алкоголя, замороженных напитков или напитков со льдом, чрезмерного количества кофе и чая. Также воздержитесь от употребления слишком горячей, острой, кислой и соленой пищи — в жаркие дни они не годятся. Сведите потребление зеленого или красного перца чили, острых специй, таких как перец, гвоздика и семена горчицы, чеснок и лук, к минимуму. Обработанных и консервированных продуктов лучше избегать. Мясо, которое тяжело переваривается, не является хорошим вариантом диеты летом.