Что улучшает работу мозга, а что наоборот ухудшает?

Мозгу требуется сбалансированное питание, в котором есть белки, углеводы, жиры, все необходимые витамины и микроэлементы, а также другие биологически активные вещества. А также умственные и физические нагрузки.

Мозг работает лучше:

• Употребление орехов;
• Какао;
• Черника;
• Вода;
• Листовая зелень и овощи;
• Ягоды и фрукты;
• Цельнозерновые крупы;
• Витамин B12;
• Бобовые культуры;
• Виноград;
• Яблоки;
• Рыба;
• Темный шоколад;
• Сладкий картофель;
• Витамин E;
• Физические упражнения;
• Умственная деятельность;
• Сон.

Мозг работает хуже:

• Избыток меди;
• Насыщенные жиры;
• Транс-жиры;
• Избыток алюминия;
• Избыток сахара;
• Избыток углеводов;
• Избыток железа;
• Алкоголь.