Если не выспался(ась), что может произойти с телом

У сна есть свои преимущества: можете улучшить ваше настроение, повысить продуктивность, укрепить сердце. Однако и недостаток сна может обратить все вспять, вызывая нарушение со здоровьем, как физические, так и психические.

1. Это может привести к «микросну».

Опасность недосыпа — это «микросон». Непроизвольный сон может произойти случайно, даже во время какой-то важной задачи или деятельности, даже если этого не осознаем. Ещё это может произойти на работе или во время вождения, что делает его очень серьезным заболеванием.

2. Это может вызвать старение кожи.

Недостаточный сон человека производит кортизол, который может расщеплять коллаген — белок, который может сохранить кожу в «молодости». Люди, которые хорошо спят, более низкие показатели старения кожи, чем у людей, которые плохо спят.

3. Это влияет на рассуждение человека.

Из-за недосыпания людям труднее отвечать на сложные моральные вопросы.

4. Это отрицательно влияет на эмоции человека.

Недостаточный сон может иметь различные негативные эмоциональные последствия для человека. Мы знаем, что это делает нас капризными и раздражительными, но также затрудняет проявление положительных эмоций на наших лицах, и нам будет труднее определить, когда кто-то другой счастлив. Потому что, будь то наше или чье-то лицо, положительное выражение может показаться нейтральным для обычного недосыпающего человека.

5. Это может приводить к галлюцинации и психозу.

Отсутствие нормального сна в течение длительного времени может вызвать целый ряд переживаний, включая искажения восприятия и галлюцинации человека. Психотический симптом развивается по мере того, как мы бодрствуем. Они могут варьироваться простыми визуальными представлениями, галлюцинацией и иллюзией, и могут закончиться состоянием, напоминающий острый психоз. Это можно решить, если вы высыпаетесь.

6. Это может нанести вред вашему мозгу.

Долгосрочные эффекты недосыпания трудно изучать на людях по этическим причинам, но с недостаточным сном могут связывать с шизофренией и деменцией. Не только это, но и недостаточный сон может уменьшить мозг. Здоровый сон имеет решающее значение для правильного функционирования мозга.

7. Это может заставить вас набрать вес.

Человек, лишенный сна, может больше употреблять не здоровую пищу и нездоровые закуски. А если, выспавшись, может лучше проконтролировать свой голод, особенно когда видит нездоровую пищу. Но также, если мы недосыпаем, наше стремление к определенным продуктам питания усиливается, и наша способность сопротивляться им может быть нарушена.

Что вы делаете, когда не можете заснуть? Вы когда-нибудь испытывали побочные эффекты от недостатка сна?