14.02.2021
15.02.2026
Сохранять мотивацию, достаточную для достижения наших целей, может быть непросто. Мелочи жизни могут встать на пути наших высоких мечтаний — вот тут-то и пригодится ненулевой метод. Идея проста: делайте каждый день только одно дело, которое поможет вам двигаться к тому, чего вы хотите достичь. Даже если вы просто выполните одно приседание или выпьете стакан воды, по крайней мере, вы добьетесь некоторого прогресса.
Вот несколько простых способов провести ненулевой день:
• Более здоровое питание: выберите один прием пищи в день, состоящий в основном из овощей.
• Тренировка: сделайте пять отжиманий, скручиваний, прыжков или растяжек.
• Психическое здоровье: потратьте одну минуту на медитацию осознанности или дыхательные упражнения.
• Отношения: отправьте одно текстовое сообщение, электронное письмо или позвоните по телефону тому, кто вам небезразличен.
Это похоже на метод «Не рвите цепочку». В дополнение к обязательству делать одно дело в день для достижения ваших целей, ненулевой метод также направлен на создание позитивных отношений с самим собой.
Будьте благодарны трем «вам»
1. Прошлое «я»: поблагодарите свое прошлое «я» за оказанные вам услуги.
2. Настоящее «я»: сделайте одолжение себе в будущем — они этого заслуживают!
3. «Я из будущего»: ваш лучший друг и великий человек.
Такой подход поможет вам простить себя, если вы ошиблись или совершили ошибки в прошлом, чтобы вы могли сосредоточиться на настоящем и будущем, а не тратить время на чувство вины. Другими словами, не позволяйте прошедшим нулевым дням расстраивать вас. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать сегодняшний день ненулевым.
