12.05.2022
15.02.2026
Очень распространенная проблема — это слишком личное отношение к происходящему. И поэтому нужно попытаться не позволить критике, негативу или словесным атакам просто навалится на вас.
1. Дышите
Просто сосредоточьтесь на своем дыхании на минуту или две. Ничего больше. Это простое упражнение поможет вам немного успокоить разум и тело. И это поможет вам создать небольшое пространство между вами и тем, что только что произошло, и таким образом у вас будет меньше шансов вызвать рефлекторную реакцию и, например, словесно наброситься на другого человека. А также всё обдумать.
2. Разъяснение
Не делайте поспешных выводов, основанных на том, что вы, возможно, только что неправильно поняли, и не позволяйте этому втянуть вас в гнев или в жалость к себе. Вместо этого задавайте вопросы, если это возможно, чтобы немного прояснить, что имел в виду другой человек. И, если можете, объясните, как то, что он сказал, заставляет вас чувствовать. У нас разные точки зрения и способы общения, и он может, например, не осознавать, что это показалось ему немного резким или грубым.
3. Всё зависит не только от вас
Очень легко попасть в ловушку, думая, что критика или словесные нападки, которые вы получаете, касаются вас или того, что вы сделали. Но это может быть просто плохой день, неделя или год другого человека. И поэтому они высвобождают некоторые сдерживаемые эмоции и напряжение на вас, потому что вы просто оказались не в том месте и не в то время.
4. Спросите себя
Это может быть трудным, чтобы спросить себя. И не всегда это может к чему-то привести. Но, спрашивая об этом, вы иногда можете расширить свои возможности. Вы можете найти один или несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы улучшить то, о чем была критика. Вы можете снова начать двигаться вперед и обрести уверенность в себе и в том, что вы можете сделать.
5. Самооценка
Начать повышать свою самооценку сегодня — быть добрее к людям в своей жизни. Можно помочь людям, когда есть возможность. Слушать когда им нужна помощь, чтобы найти лучшую точку зрения. Сделать искренний комплимент. Как вы относитесь к другим людям, так и они чаще всего будут относиться к вам в долгосрочной перспективе. И, что более важно для вашей самооценки, когда вы добрее к другим, вы склонны относиться к себе и думать о себе добрее. Если люди к вам не так добры, это не значит, что вы должны быть такими.
