Как перестать чувствовать себя неловко?

Вам может казаться, что вы единственный(ая), который(ая) молча страдает от социальной неловкости, но это, скорее всего, не так! Социальная неловкость – это то, с чем в тот или иной момент сталкивается каждый из нас.

Будьте собой

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать в некомфортной социальной ситуации, – это попытаться вести себя не так, как обычно ведёте себя. Это почти всегда приводит к провалу, и люди, независимо от того, знакомы они с вами или нет, обычно видят вас насквозь. Мы, люди, отлично распознаём, когда другие ведут себя искренне, а когда нет, поэтому сохраняйте хладнокровие, спокойствие и собранность. Если вы чувствуете, что хотите высказаться, но вам нечего сказать по существу, не заставляйте себя! Никто не будет судить вас по тому, как часто вы вступаете в разговор, и вы не будете выглядеть неловко в обществе только потому, что не самый разговорчивый человек.

Изменить мышление

Если вы страдаете от социальной неловкости, не позволяйте определять вас как личность. Признайте, что вам сложно справляться с социальной неловкостью, и постарайтесь это исправить. Если вы не предпримете никаких шагов, чтобы улучшить своё положение, вы так и останетесь человеком, который боится любых общественных мероприятий. Если вместо этого вы сосредоточитесь на том, чтобы изменить свои старые привычки, это поможет вам обрести необходимую уверенность.

Задать себе вопрос

Задайте себе простой вопрос: «Почему вы вообще чувствуете себя неловко в обществе?» Это может показаться несложной задачей, но, задав себе вопрос, вы сможете лучше понять себя. Как вы думаете, вы чувствуете себя неловко в обществе, потому что не так разговорчивы, как другие? Или потому, что вам кажется, что вам нечего сказать по существу?

Сосредоточение на других

Распространённая ошибка, которую совершают люди, оказавшись в неловкой ситуации, – это чрезмерный анализ или придирчивое отношение ко всему, что они говорят или делают. Это приведёт лишь к дополнительному стрессу и тревоге, а также усилит чувство социальной неловкости. Постарайтесь сосредоточить всё своё внимание на том, что говорит и делает другой человек. Это значит, что нужно убрать телефон подальше и сделать всё возможное, чтобы вовлечь в разговор того, с кем вы общаетесь. Так вы перестанете думать о себе и сможете реагировать более искренне и непринуждённо.

Не стесняться в обществе

Сохраняйте терпение по отношению к себе и продолжайте часто общаться с другими людьми. Хотя это может показаться сложным, но чем больше вы будете это делать, тем меньше будете бояться. Такова человеческая природа: чем больше мы избегаем чего-то, тем страшнее нам это кажется каждый раз, когда мы с этим сталкиваемся. Практикуйтесь в общении с людьми. Будь то короткий разговор или более обстоятельный, решать вам, главное не останавливайтесь.

Обращение за помощью

Не бойтесь обращаться за помощью, особенно если вы начинаете чувствовать себя беспомощными. Независимо от того, решите ли вы обратиться к другу, психотерапевту, родственнику или коллеге, не стоит корить себя за это. Разговор с кем-то отличный способ избавиться от чувства накопившегося стресса. Обязательно расскажите человеку, что именно вызывает у вас беспокойство, и попросите его о поддержке. Если это ваш настоящий друг, то для вас обоих это не составит труда.

Язык тела

Если вы приходите на мероприятие, скрестив руки на груди, опустив голову и ссутулившись, то ваши шансы стать душой компании практически равны нулю. Однако если вы войдёте в помещение с уверенной осанкой и уделите время тому, чтобы окинуть взглядом, то вам почти наверняка будет проще общаться в этой обстановке.

Обсуждение закрыто.