08.07.2021
15.02.2026
Длительная расслабляющая ванна может помочь вам сжечь нежелательные калории. Польза в горячей воде можно сравнить с положительным эффектом 30-минутной прогулки. Это не только ускоряет сжигание калорий, но и улучшает уровень сахара в крови. Если бы все в жизни было так просто!
Как работает эта техника.
Люди, которые в течение часа принимают ванну с водой при 40 и более градусах сжигают около 140 калорий. Также горячая ванна снижает пиковый уровень сахара в крови более эффективно, чем упражнения.
Ключевым моментом здесь является время и температура. В идеале вам нужно будет купаться в течение одного часа, поэтому в вашем графике необходимо немного свободного времени. Кроме того, температура воды должна быть на постоянной 40 и более градусах.
Результаты зависят от веса и телосложения человека, и по этим причинам трудно предсказать результат.
Почему это эффективно.
Этот метод работает, потому что наш организм вырабатывает так называемые «белки теплового шока» при повышении температуры тела. Такое случается, когда человек тренируется, но оказывается, что пассивный нагрев может иметь такой же эффект и сам по себе. Белки теплового шока высвобождаются в ответ на стресс, поэтому они способствуют регулированию уровня сахара в крови и помогают поддерживать здоровый вес.
К сожалению, горячая ванна не может заменить упражнения или быть столь же эффективной, как тренировка. Например, вы можете сжечь около 630 калорий, тренируясь на велосипеде в течение того же времени.
