Прекратите говорить эти 5 ядовитых вещей о своем теле и дайте ему любовь

Негативное изображение тела является обычным явлением, но как насчет того, чтобы сделать первый шаг, пообещав никогда не говорить таких вещей? Звучит как план? Вот несколько вещей, которые вы должны ПРЕКРАТИТЬ говорить о своем теле прямо сейчас!

1. Не могу поверить, что съел(а) это

Часто мы начинаем связывать нашу самооценку с едой. Это означает, что если у вас низкая самооценка, вы можете судить о себе по тому, что и сколько вы съели. Когда вы не можете оправдать свои ожидания, вы испытываете чувство гнева, разочарования, когда потребляете что-то нездоровое. Важно иметь здоровое отношение к еде. Вместо того чтобы критиковать себя, не ругайте себя за это и пытайтесь внести небольшие изменения, даже если хотите.

2. Я хочу еще немного похудеть

Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, а не на цифру на весах. В конце концов, все в жизни — это не только ваш вес. Будьте благодарны за то, что у вас здоровое тело, которое помогает вам наслаждаться жизнью. Идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на ведении здорового образа жизни, а не в погоне за похуданием.

3. Я такой(ая) толстый(ая)

Иногда мы небрежно говорим, что наш вес увеличился, и называем себя толстыми. Но ПРЕКРАТИТЕ называть себя толстым сразу. Проблема с этим словом в том, как оно воспринимается обществом. Когда вы называете себя толстыми, вы подсознательно вносите негатив. Это действительно может повлиять на вашу самооценку и заставить вас чувствовать, что вы недостаточно хороши.

4. Я противный(ая)

Те, у кого отрицательный образ тела, иногда могут даже называть себя «отвратительными». Если вы начнете смотреть на себя через эту линзу, маловероятно, что вы будете относиться к себе правильно. Например, когда вы называете вещь в своем доме уродливой, вы почти не обращаете на нее внимания. Он просто останется в углу. Именно это и произойдет с вами, когда вы назовете себя отвратительным.

5. Буду счастлив(а), когда…

Мы часто говорим себе, что будем счастливы, если выполним определенное условие. Например, я буду счастлив(а), когда потеряю 10 кг или буду на вершине мира. Это совсем не лучшая перспектива и может помешать, вам жить своей лучшей жизнью. Фактически, если вы продолжите делать это, вы также можете сделать себя склонным к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия, беспокойство или одержимость своим образом тела.