Шаги к самопринятию

«Самоуважение — это субъективная оценка человеком собственной ценности. Самоуважение включает в себя убеждения о себе, а также эмоциональное состояние, такое как триумф, отчаяние, гордость и стыд».

Все мы, люди, испытали борьбу с самооценкой. Они могут появляться в нашей повседневной жизни, независимо от того, что мы с ними делаем или нет. Вы можете испытывать чувство неуверенности в себе или неполноценности в одной или нескольких сферах своей жизни. Это нормально.

Если вы каждый день приходите в свою жизнь, сталкиваясь со своими трудностями и неудачами, вкладывать время и усердно работать, зная себя. Осознавая себя и будучи честным со своими ограничениями, вы сделаете жизненно важный и столь необходимый шаг к прогрессу, построению характера и саморазвитию.

Как вы обретаете принятие себя и пробуждаете внутреннюю силу? Вот несколько необходимых шагов, которые помогут вам в вашем открытии.

1. Определение самооценки

Спросите себя: как вы определяете свою самооценку? Насколько ты себя ценишь? Насколько вы достойны и способны?

2. Как развивается самооценка

Откуда берутся эти мнения о нас самих? Они формируются различными факторами, такими как наши достижения, отношения и связь с большой целью. Однако большинство из этих мнений, которые мы формируем о себе, складываются в годы нашего становления.

3. Бросить вызов нашим основным убеждениям

Фактор номер один, который снижает нашу самооценку, — это наши мысли. Нашу самооценку создают не внешние ситуации. Когда доходит до дела, это то, что мы говорим себе. То, как мы говорим сами с собой, напрямую связано с тем, что мы думаем о себе.

Когда наши мысли критичны, обречены на провал и негативны, они могут значительно снизить нашу самооценку. Не подвергая сомнению свои мысли, мы привыкли их слышать. Эти мысли могут быть неточными, и мы по привычке повторяем их. Мы должны бросить вызов своим мыслям, переосмыслить их и подвергнуть сомнению их обоснованность.

4. Самопринятие

Один из ключевых ингредиентов здоровой самооценки — это самопринятие. Самопринятие помогает нам чувствовать себя хорошо и независимыми от наших недостатков, ошибок и неудач. Это помогает нам освободиться от осуждения и охватить все грани того, кем мы являемся.

Мы не полагаемся на наши достижения для повышения самооценки. Мы начинаем подтверждать свои качества, не осуждая нашу слабость и силу. Это освобождает испытать счастье, не зависящее от целенаправленных мыслей.

5. Самосострадание

Короче говоря, сострадание к себе — это доброта и любовь к себе. Мы практикуем это, когда переживаем трудные времена или признаем в себе качества, которые нам не нравятся, вместо того, чтобы осуждать и критиковать себя. Мы проявляем терпение и доброту по отношению к себе, вместо того, чтобы ругать себя за все наши ошибки. Это практика прощения, зная, что нам не обязательно быть совершенными, чтобы иметь высокую самооценку.

Есть три компонента самосострадания:

• Проявлять доброту к себе так же, как мы относимся к другим.
• Обычное человечество, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чем мы отличаемся от других. Сострадание к себе помогает нам увидеть наши сходства. Мы осознаем, что неадекватность, совершенства и проблемы — это часть нашего общего человеческого опыта, а не то, что случается только с нами. Это снижает нашу самооценку и связывает нас с другими.
• Внимательность предлагает нам сбалансированную перспективу и позволяет нам открыто и ясно наблюдать за своим опытом, помогая нам смотреть в лицо и принимать жизнь без осуждения.

В совокупности эти три аспекта сострадания к себе служат убежищем для нашего чрезмерно критичного ума и усиливают наше общее принятие самих себя.

6. Отбрасывание сравнений

Чтобы повысить нашу самооценку, общество научило нас сравнивать себя с другими, чтобы доказать, что мы лучше. Мы стали конкурентоспособными. Эта ложно завышенная самооценка зависит от наших последних успехов или неудач.

Следовательно, наша самооценка зависит от наших обстоятельств. Самосострадание безоговорочно, и когда мы попадаем в ловушку игры сравнения, мы не только преуспеваем в том, чтобы быть лучше других, но наша точка зрения искажается, ведь невозможно увидеть всю картину.

Мы не всегда видим скрытые проблемы, эмоционального выгорания или депрессию. Мы наблюдаем, как люди получают признание и успех, не осознавая их невзгод. С соревновательным умом, чем больше успешных людей вокруг нас, тем ниже падает наша самооценка. Мы начинаем игнорировать и обесценивать нашу самооценку. Поэтому нам следует отказаться от сравнений и проявить сострадание к себе.

7. Отказ от перфекционизма

В молодом возрасте большинство из нас ставит перед собой задачу быть совершенными во всех сферах жизни. Когда мы работаем над достижением совершенства, большая часть нашего внимания тратится на наши недостатки. Часто мы злимся на себя за то, что не оправдываем собственных ожиданий, и в то же время оказываем немалое давление на достижение результатов.

Что касается ошибок, мы не можем их отпустить, и наш неумолимый внутренний критик не даст нам возможности испытать удовлетворение и счастье. Всякий раз, когда мы достигаем цели, кажется, что наши лучшие качества никогда не достаточно хороши для нас самих. Это всегда неуловимое стремление к совершенству подрывает нашу самооценку, потому что не позволяет нам принять то, кем мы являемся. Многие из нас считают, что стремление к совершенству и критика самих себя в конечном итоге приведут нас к большему успеху.

Повышение нашей самооценки также включает в себя благодарность за то, что мы принимаем и ценим все, что мы можем сделать, одновременно уважая все, что мы не можем. Это просто признание того, что мы осознаем, что наши лучшие качества не только приемлемы, но и достаточно хороши.

Обсуждение закрыто.