Снижение ежедневного стресса

Стресс — это ваше сопротивление происходящему. Жизненные события могут вызвать временную боль, но сами по себе они не создают долговременного стресса — этот стресс создается вашим сопротивлением. Если вы хотите победить ежедневный стресс и беспокойство жизни, первый ключ — жить настоящим — просто будьте здесь и сейчас. Отпустите то, как, по вашему мнению, должна выглядеть ваша жизнь прямо сейчас, и просто цените ее за все.

1. Сними маску. – Пусть окружающие видят настоящего, несовершенного, причудливого, странного, красивого, волшебного человека, которым являетесь ВЫ. Этого достаточно.

2. Доверьтесь своей интуиции. – Вам не нужно объяснять или оправдывать свои чувства перед всеми, просто доверьтесь своему внутреннему руководству, оно часто знает лучше.

3. Отпустите мысли, которые не служат вам. – Ваши мысли задают направление вашему дню. Выберите мысли, которые ведут к тому дню, который вы больше всего желаете прожить сегодня.

4. Твердо решите, что важно, а что нет. – Стресс возникает из-за того, как вы реагируете, а не из-за того, как устроена жизнь. Внутренний покой начинается в тот момент, когда вы решаете быть осознанными, не позволяя другому человеку или событию доминировать над вашими эмоциями.

5. Сделайте глубокий вдох. – Вам не нужно решать все проблемы в своей жизни, прежде чем вы сможете наслаждаться покоем.

6. Сохраняйте здравомыслие в своем расписании. – Иногда нам приходится говорить «нет» хорошим вещам, чтобы иметь возможность сказать «да» важным вещам. Мы не можем сделать все. Будьте внимательны и выбирайте с умом.

7. Практикуйте благодарность. – Если вы будете искать причины быть сварливым, вы найдете их множество. Вместо этого ищите причины быть благодарными и ищите их повсюду. Напомните себе, как вам повезло, что вы переживаете этот момент прямо здесь, прямо сейчас. Чем больше вы это цените, тем лучше.

8. Откажитесь от привычки принимать все на свой счет. – Если примешь все на свой счет, на всю жизнь останешься обиженным. То, что делают другие люди, часто происходит из-за них, а не из-за вас.

9. Поймите, что вам, вероятно, нужно гораздо меньше, чем у вас есть. – Самый богатый человек не тот, у кого больше всего, а тот, кто меньше всего нуждается. Богатство — это мышление.

10. Просто делайте все возможное и цените это. – Независимо от того, что происходит сегодня, помните, вы не будете наслаждаться жизнью, если не будете получать удовольствие от своих проблем. И те самые испытания, которые кажутся такими трудными, когда вы проходите через них, вы оглядываетесь назад с благодарностью за то, как далеко вы продвинулись.

11. Сосредоточьтесь на позитиве. – Позитивное мышление заключается не в том, чтобы каждый раз ожидать, что произойдет что-то лучшее, а в том, чтобы принимать то, что происходит каждый раз, и извлекать из этого максимум пользы. Другими словами, искренне позитивное отношение — это не реакция на то, как обстоят дела, — это выражение того, как вы выбираете, чтобы вещи были.

12. Быть скромным. Быть обучаемым. – Открытый ум всегда менее напряжен. Помните, что мир больше, чем ваш взгляд на мир. Всегда есть место для новой идеи, нового шага… нового начала.

13. Делайте маленькие ежедневные шаги. – Слишком долгие размышления о том, чтобы что-то сделать, часто являются причиной того, что это никогда не делается. Будьте упорны. Иметь целостность. Веселиться. Будьте стойкими. Доверяй себе.

14. Примите самодисциплину. – Если ты убегаешь от самодисциплины, она тебя наказывает. Когда вы проявляете самодисциплину, это позволяет вам достигать самых невероятных вещей (включая душевный покой).

15. Практикуйте терпение, работая над исполнением своих желаний. – В культуре, жаждущей и искушаемой мгновенным удовлетворением, мы должны научиться ценить терпение и настойчивость. Будьте стойкими.

16. Упражняй свою любовь. – Наши стрессы, тревоги, разочарования и душевная боль часто возникают просто потому, что мы не видим мир, других или даже самих себя достойными любви.

17. Проводите время с поддерживающими, любящими людьми. – Ваша способность быть эффективным и счастливым напрямую связана с качеством людей, которые каждый божий день окружают вас самым тесным образом. И в этих отношениях мелочи часто значат больше всего.

18. Изящно уходите от драмы. – Там, где много драмы, часто много лжи, манипуляций и ненужного стресса.

19. Отдохнуть. — Если ничего не помогает, лучший совет — это просто отдохнуть, сделать передышку. Дайте себе необходимое время простоя.