Чего нужно организму и чего не хватает?

Если хочется чего-то не полезного, значит, в организме не хватает чего-то важного!

*Хочется*	*Чего не хватает?*	*Чем заменить*
Шоколада	Магния	Орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Мороженого	Триптофана, кальция	Кролик, индейка, курица
Копчёностей	Жиров	1-2% йогурты, ряженка, кефир
Хлеба	Азота	Рыба, мясо, орехи, бобы
Сладкого	Углерода	Свежие фрукты
Жирной пищи	Кальция	Брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Грызть лед	Железа	Мясо, рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня
Кофе или чаю	Серы	Клюква, хрен, все виды капусты: брокколи, цветная, белокочанная
Алкоголя	Белка	Красное мясо, птица, морепродукты, молочные продукты, орехи
Жаренной пищи	Углерода	Свежие фрукты
Газированных напитков	Кальция	Брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Соленого	Хлоридов	Некипяченое козье молоко, рыба, нерафинированная морская соль
Кислого	Магния	Не жаренные орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Жидкой пищи	Воды	Пить по 8-10 стаканов в день с добавлением сока лимона или лайма
Твердой пищи	Воды	Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить по 8-10 стаканов в день с добавлением сока лимона или лайма
Холодных напитков	Марганца	Грецкие орехи, миндаль, голубика
Всё время хочется есть	Триптофана и тирозина (аминокислоты)	Триптофан содержится в: сыре, печени, изюме, сладком картофеле, шпинате. Тирозин содержится в: красных, оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в витаминных добавках с витамином C.
Пропал аппетит	Витаминов B1 и B2	Витаминов B1: в орехах, семечках, печени, бобовых. Витаминов B2: в тунце, палтусе, говядине, индейке, курице, свинине, бобовых и стручковых.