Как постоять за себя, когда вам нужно?

Это правда жизни. Взаимодействие с другими людьми неизбежно. Даже при социальном дистанцировании вы по-прежнему общаетесь с людьми из своего личного и профессионального круга. Вы делаете все возможное, чтобы быть внимательным и любезным, но иногда говорят и делают вещи, которые заставляют вас чувствовать себя отвергнутыми, обесцененными и обескураженными. Вы хотите ответить, но не знаете, как постоять за себя.

Звучит знакомо?

Ты не одинок(а). На самом деле, людям трудно даже понять, что слишком мало или слишком много, когда они пытаются постоять за себя. Научиться постоять за себя — если вы склонны быть немного застенчивым или бороться с тем, чтобы угождать людям, или вы находитесь на противоположном конце спектра — требуется три простых, но верных шага: самооценка, установление границ. , и практика, практика, практика.

1. Самооценка

Когда кто-то перепрыгивает через очередь в очереди, вы чаще молчите или высказываетесь?

Когда ваша начальница постоянно увеличивает вашу рабочую нагрузку, и вместо вознаграждения увеличивается только ее критика вашей работы, как вы реагируете? Вы просто работаете больше, опасаясь за свою работу, думая, что у вас нет другого выбора? Или вы импульсивно реагируете, высвобождая то, что может иметь долгосрочные негативные последствия для вашей карьеры?

Один конец спектра на самом деле ничем не лучше другого, когда дело доходит до эффективного отстаивания себя. Однако понимание своих собственных естественных склонностей — это первый шаг к осознанию того, где вы сейчас находитесь, когда дело доходит до того, чтобы постоять за себя, и в каком направлении вы можете выбрать рост, который лучше всего вам подходит.

Независимо от того, на каком конце шкалы уверенности вы находитесь, вы можете измениться. Все дело в том, чтобы найти свой голос и понять, что постоять за себя — это не «один размер подходит всем» и не обязательно «все или ничего», скорее, это баланс и поиск сладкого места, которое лучше всего подходит для вас.

2. Выберите, чтобы установить границы

Итак, как постоять за себя? Это проще, чем вы думаете. Это просто требует небольшого исследования.

После того, как вы измерили температуру и осознали свои модели поведения, пришло время выбрать свои границы. Что для вас важно? Что действительно важно, а что нет? Что оправдывает ваше сопротивление, а что лучше всего отпустить?

Только у вас есть ответы. И что здорово, так это то, что нет правильного или неправильного. Так что слушайте свою интуицию.

Стоит ли тратить время и силы на того, кто перепрыгивает через очередь в продуктовом магазине, или на того парня в пробке, который подрезает вас? Поддерживается ли ваше желание постоять за себя, если вы даете ему или ей часть своего разума?

Иногда, когда мы не обращаемся к реальным проблемам, из-за которых чувствуем себя отвергнутыми и отвергнутыми, мы позволяем всему остальному, включая мелочи, проникать нам под кожу. Если мы действительно анализируем то, что не подлежит обсуждению, а затем разрабатываем план по их использованию и доведению до сведения других, мы знаем, на чем стоим, и другие тоже. И тогда мы действительно начинаем стоять за себя.

Так, например, насколько важнее ваша карьера, когда дело доходит до того, чтобы постоять за себя? Как вы себя чувствуете, выполняя все больше и больше работы без дополнительной оплаты или даже благодарности? Какие части этой ситуации заслуживают рассмотрения и перекалибровки?

А как насчет вашей домашней жизни? Где это находится с точки зрения важности для вас? Что вы позволяли по сравнению с тем, с чем вы больше не согласны? Да, это касается близких людей и семьи, и иногда вы действительно даете больше, чем берете, когда дело касается сердечных дел. Но что слишком много? Что необходимо решить? Если вы не знаете, как вы ожидаете, что кто-то другой?

Если вы потратите время на то, чтобы разобраться с ними — особенно с теми, которые не подлежат обсуждению, — это даст вам критерии, с помощью которых вы сможете оценивать ситуации, возникающие на вашем пути, и осознанно выбирать подходящие ответы и действия. Это дает вам возможность выбора. Твой выбор. Вы выбираете позволить что-то или выбираете не делать этого.

Чем больше вы решите установить границы на практике, тем больше вы сможете постоять за себя и двигаться вперед к тому, чего вы хотите и кем вы мечтаете быть как в личной, так и в профессиональной жизни.

Легкий способ начать решать, что мешает ваи, — это просмотреть немного своей истории. Подвести итоги того, где вы были, кем были или стали.

После того, как вы составили свои списки, спросите себя, чего из этого прошлого опыта вы хотите больше? И, что очень важно, чего бы вы больше никогда не хотели? Что ты больше не потерпишь? Так вы не только научитесь постоять за себя, но и встанете на путь по своим собственным правилам.

3. Переключите свое мышление на практику

То, что вы позволили, теперь детализируется вами — во-первых, с помощью вашей самооценки, а во-вторых, с установленными вами границами.

Мы учим людей, как относиться к нам. Таким образом, ваш выбор (по какой-либо причине) не заступаться за себя является частью того, почему вы не получаете того уважения, которого хотите и заслуживаете.

Хорошая новость, однако, заключается в том, что это тоже можно изменить. Что бы ни было до этого момента, теперь это ваше прошлое. Вы не можете изменить это. Но вы можете использовать то, чему вы научились сейчас, чтобы чувство отверженности осталось в прошлом.

Вооружившись знаниями о себе и своих новых непреложных принципах, вы можете переключить свое мышление на практику. Все, что вам нужно, — это план — новый взгляд на нового себя — предпринимать шаги, чтобы постоять за себя, когда вам это нужно.

Обсуждение закрыто.