Почему в Японии едят, сидя на полу?

Сидеть за обеденным столом, расслабившись, может быть очень удобно, но это не обязательно самое лучшее для вашего здоровья. Мы проводим много времени сидя на работе, а возвращаясь домой, сидя в машине или в общественном транспорте, обнаруживаем, что снова сидим, чтобы пообедать.

Вы, должно быть, всегда задавались вопросом, почему наши бабушка и дедушка всегда просили нас есть еду, скрестив ноги, или, может быть, почему в старых фильмах всегда изображали всю семью, сидящую вместе на полу и едящую еду, скрестив ноги.

1. Это не просто сидение на полу, это йога

Когда мы садимся, чтобы поесть по-индийски, мы обычно сидим, скрестив ноги — асана, называемая сукхасана или близкая к падмасане, что, в свою очередь, очень полезно для нашего здоровья. Эта поза позволяет уму успокоиться — первый шаг в процессе медитации. Асана оказывает давление на нижней части позвоночника , которые могут способствовать релаксации. Может замедляться дыхание, уменьшаться мышечное напряжение и снижаться артериальное давление. В копчиковых и спинномозговые нервы в тонусе, так как большой приток крови к ногам перенаправляется в области живота, которая может помочь улучшить пищеварение. Итак, вы не только едите, но и одновременно занимаетесь многозадачностью и йогой.

2. Помогает улучшить пищеварение

Когда мы сидим на полу, не только поза, в которой сидим со скрещенными ногами, что является асаной йоги, как упоминалось выше, помогает пищеварению, но также, помимо этого, когда тарелку ставят на пол перед вами, мы, естественно, должны наклоняться вперед есть из тарелки и вернуться в естественное положение. Это постоянное движение вперед и назад помогает мышцам живота активироваться во время еды и приводит к лучшей секреции пищеварительных соков (кислот), благодаря чему пища переваривается правильно и быстро.

3. Делает жизненно важные части тела более гибкими и сильными

Когда вы приседаете или сидите в падмасане, мышцы нижней части спины, таза, вокруг живота, а также мышцы верхней и нижней части живота растягиваются, уменьшая боль и дискомфорт. Это, в свою очередь, помогает нашей пищеварительной системе расслабиться и оставаться в нормальном положении. Кроме того, эта поза никак не сжимает наш желудок, помогая нам лучше есть и переваривать пищу. Более того, регулярное растяжение этих основных мышц также помогает сделать вас более гибкими и здоровыми.

4. Помогает контролировать вес

Вставать, чтобы двигаться, всегда кажется лучшим советом по фитнесу, но когда пришло время поесть, самое полезное для здоровья — это сесть, а что лучше, чем сидеть на полу, что также включает в себя упражнения по сидению и вставанию. Обозначение приема пищи как отдельного занятия поможет вам подключиться к своей еде и есть меньше. Те, кто постоянно ест или ест в холодильнике, ставят себя в невыгодное положение. Когда люди встают и едят, они не всегда оценивают то, что потребляется. С другой стороны, это положение полупадмасаны также позволяет нам есть медленнее, чем в других положениях, что фактически дает вашему желудку и мозгу время для восприятия сигналов ощущения сытости, тем самым предотвращая переедание.

5. Смазка суставов

«Падмасана и сукхасана — это одна поза, полезная для здоровья всего тела. Это не только помогает вашей пищеварительной системе лучше функционировать, но также помогает сохранять ваши суставы эластичными, гибкими и менее подверженными травмам и дегенеративным заболеваниям, таким как артрит и остеопороз. Это потому, что постоянное сгибание коленей, голеностопных суставов и тазобедренных суставов помогает им оставаться гибкими и свободными от болезней. А гибкость обеспечивает лучшую смазку между суставами, что значительно упрощает сидение на полу».

6. Улучшает осанку тела

Сидение со скрещенными ногами само по себе является асаной, которая сама по себе означает позу. Когда мы сидим на полу, положение нашего тела автоматически корректируется, наша спина выпрямляется, позвоночник удлиняется, а плечи отводятся назад, преодолевая всю обычную боль и боли, которые возникают из-за неправильной позы. Осанка очень важна, когда дело доходит до здоровья и хорошей формы. «Хорошая осанка не только помогает предотвратить травмы, но также снижает вероятность чрезмерного напряжения определенных мышц и суставов, которое может привести к усталости и более быстрому износу, чем обычно».

7. Укрепляет сердце и улучшает кровообращение

Сидение со скрещенными ногами улучшает кровообращение в нашем теле, так как расслабляет нервы и давление на них. Один из важнейших элементов пищеварения — хорошее кровообращение. Чтобы не отставать от этого процесса, наше сердце имеет тенденцию работать сверхурочно, чтобы помочь нашей пищеварительной системе. Вот где вам может помочь сидение на полу и еда. Когда мы сидим на полу, наше сердце получает пользу от циркуляции, поскольку кровь легко перекачивается через сердце ко всем органам, необходимым для пищеварения. Это контрастирует с паттерном кровообращения, когда мы сидим на обеденном столе и стуле, когда кровь течет к ногам, поскольку они ниже сердца. Таким образом, сидя на полу и принимая пищу, вы получаете здоровое сердце с сильными мускулами, которые помогают ему справляться с трудностями повседневной жизни.

8. Расслабляет ваше тело и разум и, в свою очередь, помогает вам жить дольше

Сидение со скрещенными ногами также называется сукхасана без всякой причины. Если мы разделим слова на две части, это будет «сукх» и «асана». Первая часть «сукх» означает «в мире тела и разума». Эта поза в йоге используется для успокоения нервов тела и расслабления ума. Люди, сидящие на полу в падмасане, и могли вставать без какой-либо поддержки, с большей вероятностью жили здоровее и дольше. Это связано с тем, что для того, чтобы встать из этого положения сидя, требуется значительная гибкость и сила нижней части тела. Обычно считается, что еда со спокойным умом помогает улучшить пищеварение, а в некоторых случаях даже помогает людям лучше наслаждаться едой.