11.06.2023
15.02.2026
Когда вы чувствуете, что недостаточно хороши или сомневаетесь в своих способностях к достижениям, возможно, вы имеете дело с низкой самооценкой. В результате вам может не хватать уверенности в различных ситуациях и вы чувствуете себя некомпетентными. Обычно человек с низкой самооценкой любит быть сам по себе и боится совершать ошибки. Если вы страдаете от низкой самооценки, это может негативно сказаться на вашем здоровье, личной и профессиональной жизни. Низкая самооценка — это не болезнь, а скорее ваша собственная система взглядов на то, как вы смотрите и чувствуете себя. Основной причиной низкой самооценки является собственное видение перспективы.
Как определить низкую самооценку?
• Не доверяя собственному мнению, вы сдерживаете свое мнение. Вы знаете, что у вас есть веская точка зрения, но думаете, что это того не стоит.
• Боитесь принимать вызовы, потому что вы боитесь, что не преодолеете их и потерпите неудачу. Страх в себе, что вы, возможно, недостаточно компетентны или квалифицированы, может возрасти, и это позволяет вам упускать хорошие возможности. Вы боитесь, что вас осудят другие люди.
• Много раз вы можете быть жесткими и суровыми к себе. Например, внутренний диалог с собой, что в чём-то плохи, а другие хороши.
• Человек с низкой самооценкой не способен оценить свои собственные усилия. Они принимают все близко к сердцу, обвиняют себя во многих вещах и считают себя неудачниками.
• В крайних случаях можете начать испытывать беспокойство, эмоциональный стресс и смятение.
1. Недостаток уверенности
Уверенность в своих силах гарантирует, что вы можете положиться на себя в различных ситуациях. Вы испытываете доверие к своим способностям, и вам легче справляться с жизненными взлетами и падениями. Напротив, низкая самооценка снижает уверенность в себе и то, как вы смотрите на все, что встречается на вашем пути. Поиск способов вернуть уверенность в себе улучшит вашу самооценку и общее самочувствие.
2. Отсутствие контроля
Контроль над своей жизнью — отличный атрибут. Однако часто, особенно если вы имеете дело с низкой самооценкой, то можете почувствовать, что у вас нет сил контролировать, как направить свою жизнь в том направлении, в котором вы хотели бы, чтобы она развивалась. Вы можете думать, что у вас очень мало вариантов, и вы не в состоянии внести желаемые изменения. Скорее всего, вы недооцениваете себя и свои способности к достижению. Самое время действовать и искать способы расширить свои возможности и вернуть контроль над своей жизнью.
3. Негативное сравнение
В большинстве случаев социальное сравнение приводит к низкой самооценке. Когда вы сравниваете себя с другими, и когда вы видите себя наполовину пустым стаканом, это может заставить вас чувствовать и думать о себе как о неадекватном и некомпетентном. Вы можете считать, что вы нехороши, а окружающие вас лучше.
4. Не просить о помощи
Если вы имеете дело с низкой самооценкой, может быть трудно попросить то, что вам нужно. Вам также может быть неловко просить о помощи, поскольку вы чувствуете, что другие считают вас некомпетентными. Низкая самооценка может помешать вам расставить приоритеты в своих потребностях и говорить о них с другими.
5. Разговор с самим собой
Обычно мы любим себя и хорошо говорим о себе. Если у вас низкая самооценка, ваш внутренний разговор может звучать как критикующий родитель. Возможно, вы не видите в себе много хорошего и больше сосредотачиваетесь на своих недостатках, а не на сильных сторонах. Когда что-то случается, вы будете винить себя за то, что делаете недостаточно, или за свою внешность, или за свою личность.
6. Негативный взгляд на жизнь
Низкая самооценка заставляет людей иметь много негативной энергии вокруг них. Вы можете поверить, что у вас нет светлого будущего, и все потеряно. Из-за безнадежности вам может быть трудно думать, что в вашей жизни может произойти что-то позитивное.
7. Понравиться людям
Это распространенный признак низкой самооценки. Когда присутствует убеждение “Я недостаточно хорош(а)”, вы заметите условное отношение к себе. Вы можете заметить, что изо всех сил стараетесь получить внешнее одобрение, делая других людей счастливыми и комфортными. Это включает в себя несколько вещей, таких как боязнь сказать «НЕТ», пренебрежение вашими потребностями или чувство вины, если вы говорите «НЕТ».
8. Отсутствие границ
Способность устанавливать границы с другими людьми — это респектабельный аспект. Если вы не цените себя, вы можете столкнуться с трудностями при создании границ в своих социальных кругах. Это происходит потому, что вы боитесь быть отвергнутым и осужденным, если вы установите границу.
Заключение
Самоуважение является жизненно важным компонентом для достижения ваших способностей, целей и повышения любви к себе. Нормально чувствовать себя подавленным в какой-то момент жизни, но низкая самооценка влияет на ваше счастье и может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем.
